Timpul petrecut în fața ecranelor a crescut semnificativ în ultimii ani, fie că vorbim despre telefon, tabletă sau computer. Deși tehnologia ne aduce numeroase beneficii, utilizarea excesivă poate afecta productivitatea, somnul și chiar starea de bine. Din fericire, există aplicații care te pot ajuta să îți monitorizezi și să îți gestionezi mai eficient timpul petrecut în fața ecranelor.
- Screen Time (iOS)
Funcție integrată pe iPhone și iPad, oferă rapoarte detaliate despre utilizarea aplicațiilor și site-urilor web.
- Poți seta limite zilnice pentru aplicații.
- Permite programarea perioadelor „Downtime” fără distrageri.
- Posibilitatea de a gestiona dispozitivele copiilor din Family Sharing.
- Digital Wellbeing (Android)
Aplicația oficială Google pentru monitorizarea și controlul timpului de ecran pe telefoanele Android.
- Oferă diagrame clare cu timpul petrecut în fiecare aplicație.
- Setează limite și programe de relaxare (Wind Down).
- Funcție „Focus mode” pentru a bloca aplicațiile care te distrag.
- Forest
O aplicație creativă care combină productivitatea cu gamingul.
- Când vrei să te concentrezi, „plantezi” un copac virtual care crește doar dacă nu îți folosești telefonul.
- Motivează utilizatorii prin recompense și păduri virtuale.
- Disponibilă pe iOS, Android și ca extensie de browser.
- RescueTime
Ideală pentru monitorizarea activității pe computer și telefon.
- Rulează în fundal și îți arată cum îți petreci timpul.
- Oferă rapoarte detaliate și analize ale productivității.
- Poți seta obiective zilnice și alerte.
- Freedom
Blochează aplicații și site-uri care te distrag, pe toate dispozitivele tale simultan.
- Planifici sesiuni de lucru fără distrageri.
- Funcționează pe iOS, Android, Windows, Mac și Chromebook.
- Moment
Aplicație axată pe conștientizarea obiceiurilor digitale.
- Monitorizează timpul petrecut pe telefon.
- Include exerciții de „digital detox”.
- Poți participa la provocări pentru reducerea timpului de ecran.
- StayFocusd (extensie pentru Chrome)
- Limitează timpul petrecut pe site-uri care îți consumă atenția.
- Permite setarea unor liste negre sau albe de site-uri.
- Flipd
Ajută la menținerea concentrării prin blocarea completă a aplicațiilor.
- Oferă mod „Full Lock” pentru sesiuni intense de lucru.
- Include funcții de comunitate pentru studiu sau muncă în grup.
- AppBlock
- Permite blocarea aplicațiilor și notificărilor pe intervale orare alese.
- Ideal pentru păstrarea concentrării în timpul muncii sau studiului.
- OurPact
Perfectă pentru părinți care vor să gestioneze timpul petrecut de copii pe dispozitive.
- Permite setarea unor programe de utilizare.
- Poți bloca aplicații și internetul la anumite ore.
Gestionarea timpului de ecran nu înseamnă renunțarea completă la tehnologie, ci folosirea ei în mod conștient și echilibrat. Cu ajutorul aplicațiilor potrivite, îți poți crea obiceiuri digitale sănătoase și poți recupera timp valoros pentru activități importante.
